MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU NÊN ĂN GÌ TỐT CHO SỨC KHOẺ?

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu cần lưu ý đến những vấn đề quan trọng như chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe thai nhi sao cho phù hợp. 



Dưới đây là khuyến cáo của bác sĩ nên bổ sung các thực phẩm này cho 3 tháng đầu của thai kỳ:

Thực phẩm giàu Axit folic

Axit folic hay folate là một trong những thành phần thiết yếu rất cần được bổ sung trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Theo đó, dưỡng chất này đóng vai trò hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh. Trong trường hợp thai nhi nếu không được cung cấp đủ axit folic sẽ rất dễ có nguy cơ sinh non hoặc dị tật ống thần kinh. Gợi ý một vài loại thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu có thể dùng trong thai kỳ như: cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, các loại rau lá xanh …

Vitamin B6

Đây cũng là loại vitamin điển hình bạn cần bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu, đặc biệt là ở tháng thứ nhất. Vitamin B6 sẽ giúp giảm thiểu tình trạng buồn nôn và nôn do ốm nghén ở mẹ bầu. Thay vì uống thuốc, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, cá hồi, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…

Sắt

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu máu của cơ thể sẽ tăng lên nhiều để cung cấp cho thai nhi. Nếu không hấp thụ đủ chất sắt, mẹ bầu thường có xu hướng mệt mỏi, chóng mặt và nghiêm trọng hơn là gặp phải vấn đề thiếu máu khi mang thai. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần được bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày ngay khi nhận được “tin vui”. Bên cạnh các loại viên uống cung cấp sắt, bạn cũng có thể hấp thụ khoáng chất này thông qua nguồn thực phẩm như: thịt nạc, cải bó xôi, bưởi, bột yến mạch, các loại đậu…

Sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung đạm, vitamin, canxi lẫn chất béo tốt cho mẹ bầu. Một số sản phẩm từ sữa như sữa chua cũng rất tốt cho bạn khi mang thai 3 tháng đầu.

Các loại thịt

Các loại thịt heo, thịt bò nấu chín kỹ sẽ an toàn và cung cấp đủ protein cũng như chất sắt cho mẹ bầu. Trong giai đoạn đầu mang thai, bạn nên hạn chế ăn một số loại hải sản vì nguy cơ nhiễm độc thủy ngân ở một số loài cá, đặc biệt là phần mắt cá.

Trái cây

Có thai 3 tháng đầu, mẹ không nên bỏ qua các loại trái cây. Bởi chúng cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu, nước, chất chống oxy hóa và đặc biệt là còn cả chất xơ để giúp bạn chiến đấu với tình trạng táo bón khi mang thai.


>> Bệnh viện Nhi tại Huế uy tín chất lượng cao

>> https://phongkhamvnmed.com/

>> https://vnmedkhoanhi.blogspot.com/2023/03/ban-co-biet-90-phu-nu-viet-mac-cac-benh.html

>> https://phongkhamvnmed.blogspot.com/2023/03/sieu-am-co-phat-hien-som-benh-ung-thu.html

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Khám Nhi

Hình ảnh
  Đối với trẻ nhỏ, sức khỏe là yếu tố được đặt lên hàng đầu. Chính vì vậy nhu cầu thăm khám nhi của các bậc phụ huynh danh cho con cái mình là một trong số những việc cần thiết để cải thiện tình trạng sức khỏe cho trẻ nhỏ. Vì là đối tượng có sức đề kháng chưa đủ mạnh nên rất dễ bị vi khuẩn - virus xâm nhập nên rất dễ dẫn đến tình trạng quá tải của các bệnh viện. Nhưng liệu các bậc phụ huynh đã có hiểu rõ về các thông tin liên quan đến khám nhi hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp cho các bậc phụ huynh có những thông tin tổng quát về khám nhi.  Khám nhi là khám gì? Khám nhi là một trong bốn phân ngành y khoa quan trọng thuộc khối lâm sàng, chuyên sâu về chăm sóc sức khỏe trẻ sơ sinh, trẻ em và trẻ nhỏ dưới 16 tuổi, bao gồm: nhi khoa tổng quát, nhi chuyên sâu (nội tiết, thận, thần kinh, phổi, tiêu hoá) , phẫu thuật nhi (giải phẫu, chỉnh hình, phẫu thuật, tiết niệu), nhi khoa sơ sinh, các bệnh truyền nhiễm và tiêm chủng.  Vai trò của khám Nhi:  . Xem xét ở nhiều khía cạn...
Đọc thêm

TẠI SAO PHẢI KHÁM SỨC KHOẺ ĐỊNH KỲ CHO BÉ

Hình ảnh
Khám sức khỏe định kỳ cho bé là việc làm cần thiết để các bậc phụ huynh có thể theo dõi sự phát triển chiều cao cân nặng đạt chuẩn. Phát hiện sớm các triệu chứng bệnh lý từ đó có hướng điều trị kịp thời tránh ảnh hưởng đến sự trưởng thành và phát triển của trẻ. >> Điểm danh các phòng khám, Bệnh viện Nhi tại Huế uy tín chất lượng bạn có thể tham khảo Độ tuổi phù hợp khám sức khỏe định kỳ cho bé Ngoài việc hiểu rõ tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ cho trẻ thì các bậc phụ huynh còn phải biết độ tuổi nào của trẻ phù hợp để đi khám định kỳ. Tùy từng vào giai đoạn phát triển, cơ thể bé sẽ có những thay đổi nhất định để thích nghi với môi trường sống xung quanh. Ba mẹ nên chú ý cho con đi khám sức khỏe tổng quát ở những giai đoạn sau: 👉🏻 Giai đoạn từ 0-18 tháng tuổi: quan trọng chiều cao, cân nặng, kích thước vòng đầu. Hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn dặm thích hợp 👉🏻 Giai đoạn sau 2 tuổi: chú ý đến thể lực: chiều cao, cân nặng 👉🏻 Giai đoạn sau 12 tuổi: Bắt đầu bước vào...
Đọc thêm